读创/深圳商报记者 赵鸿飞 通讯员 深平乐

前些日子，小陈（化名）一直在跟朋友们抱怨：“我最近总感觉心慌，稍微有点运动，心口就砰砰砰直跳。”“头上好像顶着一座山，腿发软，想走个直线都难。”

朋友们提醒他，会不会是得了高血压了？小陈听了朋友的建议，来到深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）坪山院区，找到内科林建华医生，林医生见小陈体型偏胖，询问后发现平时也不怎么运动。初次诊断，血压在140-155/90-100左右。林医生告诉小陈，按照西医高血压指南需长期口服降压药物。小陈一听要吃一辈子降压药，感慨到：“我才30岁就得了高血压，那我还有未来吗？”

据介绍，近年来，高血压逐渐年轻化，有些人在20岁左右就得了高血压病。医生提示，在正规医院查明病因，在医生指导下治疗，高血压控制得好，高血压病人会跟正常人一样的。

据了解，中医高血压属风眩范畴，经中医辨证后，林医生诊断小陈属湿热内盛体质，在控制饮食和加强运动的基础上，林医生给他配合了祛湿清热大法，连续治疗八周后，小陈血压逐渐降至140/90以内，且心率较前也有好转。同时在综合治疗方案的基础上，小陈的睡眠得到改善，身体也轻松了，情绪也逐渐舒畅了。

医生提醒，岭南地区多湿多热，湿热体质的高血压患者非常多见，中药应用祛湿清热之法同样可起到降压效果。得了高血压，应该持到正规医疗机构看病，科学规范地治疗高血压。尤其是年轻人得高血压，可以控制饮食、加强锻炼，但是一定要去医院确诊治疗，不可放任不管，吃药不可怕，可怕的是不控制而导致心、脑、肾等器官受损。高血压控制得好，才能更好的享受生活！

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5月17日是第16个“世界高血压日”，先了解一下高血压，听听来自血管的呐喊！高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。血液在血管内流动的时候，会对血管壁造成一定的侧压力，这压力就叫血压，如果这个压力变得过大时，就形成了高血压。

血压升高了，会怎样？

持续的血压升高，会对心、脑、肾、全身血管造成损害，严重时会发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。

1、心

高血压可引起左心室肥厚、冠心病、心力衰竭和心率失常。

2、脑

中国是脑卒中高发区，每年新发脑卒中250万人。高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压，高血压可引起脑卒中（脑梗死、脑出血）、短暂性脑缺血发作等。

3、肾

长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾衰竭。

4.血管

高血压患者大多伴有动脉粥样硬化，下肢动脉因粥样硬化发生狭窄或闭塞时，可出现间歇性跛行，严重者可有下肢静息痛甚至溃疡或坏疽。

5.眼睛

高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑病变等，导致视力下降，严重者失明。

高血压可以根治吗？

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。一般而言，是不能够根治的，只能进行控制。这就需要长期、甚至终身服降压药。停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心脑肾靶器官的损害更严重。

测量血压的正确姿势

高血压，如今已经成为一个极为普遍的群体，身边总有那么几个高血压患者。今年世界高血压日的主题是“知晓你的血压”。每个人都应该知道自己的血压，尤其是高血压患者更应如此。做好家庭血压自我监测，可以及时了解自己的真实血压情况。家庭如何自测血压呢？

1.选择血压计。

首先我们要确定血压计的选择。选择经过验证的上臂式袖带血压计，简单、方便、环保，水银柱血压计将逐步被淘汰。最好每半年可到专业机构进行血压计校准验证工作。

2.定时测量。

测量血压建议相对固定时间。

我们一般选择每天的早、晚两个时间段：清晨排尿后及夜晚睡觉前。每个时间段测量3次，每次测量间隔1-2分钟，连续测量7天，取后六天平均值，如大于135/85mmHg，则需到医院进一步就诊，说明血压尚未控制达标。

3.测量手臂。

左臂、右臂均可。建议初次测量时，两只胳膊都测一下，选择数值较高的一侧，再次测量时均以此臂为准。

4.测量的姿势。

测量血压时选择有靠背的椅子坐下，捆绑电子血压仪袖带中心与心脏要保持在同一个水平高度。身体挺直，双腿下垂，双脚自然放在地板上。

5、注意事项

尽量排除外界干扰，至少30分钟不剧烈运动、不吸烟、喝酒、喝茶、喝咖啡，平静状态下进行测量。

血压食谱

宜吃食物：

1、适量补充蛋白质。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等；

2、适量增加新鲜蔬菜和水果，有利于控制血压；

3、增加膳食钙摄入，宜清淡，低盐、低脂、低糖；

4、宜富含维生素、膳食纤维、钙、钾；如：茄子、芹菜、蘑菇、燕麦等。注意应避免高盐和调味品，另外西式糕点、速食食品、火腿、糖类、浓茶要少吃少喝哟！