读创/深圳商报记者 包力

有一些学生，即使学习成绩一直都挺好，但越临近中考、高考，心里反而不踏实了，唯恐考的不理想，这就是考试焦虑。中考、高考因为疫情延期了，学生对考试成绩不确定的焦虑更容易被放大。深圳市南山区教育科学研究院中小学心理健康教育指导中心主任、心理学科教研员、资深中小学心理教育专家刘道溶建议，学生需要调试自己的应考心态，确定合理的自我期待，避免将中考和高考输在心态上。

刘道溶告诉记者，我市某区对初三学生做过调查，有近77%的学生在宅家上网课期间，担心学习成绩和中考。可见因为疫情居家学习又面临着升学，毕业班学生的学习压力普遍比其他学生要大。

以往3-6月份，我市各区教育局组织专业心理教师深入学校每一个班，对初三、高三学生做考前心理辅导，与应考生面对面交流，为他们排忧解难。现今学校只有利用网络来上心理健康课或开设QQ、微信在线心理咨询通道，为应考生进行心理疏导，但仅仅依靠心理教师的力量还不够，学生心理健康问题首先需要学校领导高度重视，更需要班主任老师为学生心理关爱建立起第一道防护栏。

与其他老师相比，班主任更了解学生各方面情况，与学生亲密度高。班主任用心设计每周一节的“班会课”，将心灵关爱和生命教育渗透到班会课，能够提高学生在疫情环境下的学习适应能力，增强学习自信心。南山区教科院课程与教学部部长何必锋说，班会课内容要具体，不要空泛的主题，应结合学生疫情居家学习的实际情况和问题，从小主题入手，让学生在班会上讨论“上网课，我老是走神怎么办？”“当我玩游戏，父母批评我时”等等。学生在讨论中坦然面对中考、高考复习过程中所遇到的心理困扰与精神压力，倾述心声，寻找应对问题的可行办法，同时获得老师和同伴的心理支持。

心理教师是学生心理关爱的第二道心理防护栏，他们具备的专业知识和技能能够帮助学生有效克服心理健康问题。刘道溶建议，初中学校心理教师每周为毕业班学生上一节心理健康网络课。据了解，北师大南山附中心理老师每次上心理健康课都鼓励学生在讨论区发言，说出自己当下的感受和困扰。当学生把自己的困扰表达出来后，会有轻松感。别的同学看到有人和自己承受着同样的压力，自然也放松不少。高中学校课时紧张，难以像小学和初中那样每周开设心理健康课，她建议学校德育干部和心理教师每周写一段心理关爱的话，适当配上图片，发给学生并分享到家长微信群里，让家长和学生受到积极的心理影响。同时，区中小学心理健康教育指导中心可以通过问卷调查了解学生考前心理状态，集中骨干心理教师录制考前心理辅导系列网络课，提升学生应考心理素质。

刘道溶表示，在封闭的居家学习环境中，不仅是应考生，其他学生也容易情绪紧张或感到压抑，甚至对事物产生消极、片面的认识，比如对高考产生厌倦、排斥心理。经济条件差的家庭，七八个人居住在很小面积的房子里，物理空间小，人际关系就容易紧张，尤其是处于青春期的孩子更容易与父母发生直接冲突。

记者了解到，南山区中国科学院深圳先进技术研究院实验学校德育处定期给全体家长发一封信，提示家长关爱孩子心理健康，并给出具体建议。南山区蛇口学校发现初中某年级有几位学生近期与父母发生剧烈冲突，学生情绪濒临崩溃，学校德育干部决定在周末约上这几位学生到附近的深圳湾公园，班主任老师与学生在开放式的环境里与学生深入交谈与沟通，取得了良好的教育效果。