读创／深圳商报驻穗记者 张莹

受疫情影响，两日以后即将举行的2020年高考显得格外不同，焦虑的考生和家长如何在考前放松心情不紧张，5日，省政府新闻办召开发布会上，省精神卫生中心心理咨询科主任尹平提出了六个缓解压力的“妙招”。

一是如实面对。尹平认为，高考一定会有压力，今年的高考压力可能会大一些，这是一个事实。而应对压力的第一步，就是如实面对，承认和允许压力的存在。同时，要看到压力的正面作用，它可以调动状态。

二是杀“熟”从“易”。最后几天，考生不要把重点放在如何学习自己不懂的东西，而是多关注自己擅长的东西。要知道自己还不懂的知识点是很多的，别人也是如此。“越熟悉，越懂，就会越有信心，就会放松；反之会紧张，缺乏信心。”尹平说，养兵千日，用兵一时，最后阶段不该如何补漏，而是放松自己，卸载更多的货物。

三是把焦虑“动”掉。家长可以让孩子多做一些自己喜欢的事情，比如运动、音乐、绘画涂鸦、唱歌等。精神紧张和疲劳，多用肢体活动来调整放松。

四是把焦虑“说”走。焦虑是客观存在的，考生可以和同学、朋友聊聊天，说说自己焦虑，这也是宣泄压力的方式。比如，可以聊自己的紧张和烦恼，也可以聊对未来大学生活的向往，还可以讲讲风花雪月，想想爱情和意中人，会有更强的动力。

五是“喜旧厌新”。这个时候，不宜换新的地方住。一般情况下，不要特地换五星级酒店。原则上，不宜突然改变生活习惯。在熟悉的地方，按习惯的方式生活，考生容易适应，更有利于放松。

六是父母“自在”。父母和家人要放松自己，不要老是去安慰孩子，不要特意关注和帮助孩子，也不要刻意改变自己的生活习惯。“刻意的关心反而会给孩子无形的压力。”尹平说，父母在自己的行为上，首先自己不紧张，才能传导給孩子放松的心情。家长保持平静自然的状态，就是对孩子的帮助。要相信自己的孩子，无论考的结果如何，都是自己的好孩子，父母要做的是陪伴和接受。