读创/深圳商报记者　夏和顺

△孟庆春演讲“都市生活与养生保健（严秉珂摄）

10月29日，2021中华优秀传统文化公益讲堂第四讲在万基产业园开讲。本次讲座由主任医师、深圳市中医药学会联合党支部书记孟庆春讲授“都市生活与养生保健”。孟庆春曾任深圳市妇幼保健院副院长，现任深圳市中医药学会监事会会长，全民健康素养巡讲专家，深圳市健康科普讲师团首席专家，深圳市中医药发展专家咨询委员会委员。

提倡中医养生十分必要

养生就是通过医学、保健方法达到增强体质、预防疾病、延缓衰老、延年益寿的目的，中医养生是指在中医理论指导下的养生。孟庆春说，深圳是一座新兴城市，经历40年的飞速发展，区域和产业结构不断调整升级，人员流动很大。竞争力强，生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，容易产生疲劳和疾病，因此提倡中医养生十分必要。他从基础理论、基本方法和基本技能三个方面讲解中医养生。

中医讲人和自然的一致性，讲天人合一，讲因人制宜、因时制宜和因地制宜。中医的“中”也有不偏不倚的意思，就是三字经里讲的“中不偏，庸不易”，就是维持平衡。医字繁体“醫”有三个部分：“医”，病人躺着，以矢（扁石）医之，也可能是针灸、拔火罐、推拿；“殳”是劳役、锻炼、运动；“酉”是“酒”或“酱”，是治病的药物。

中医理论基础是阴阳五行学说，阴阳是事物的对立性，事物相互对立、相互依存、相互转化。寒可以转热，热可以转寒，人也一样，可以从健康到有病，也可以从有病调整到健康。五行是一种思维方式，金木水火土相互依存、促生和消长。中医把五行金木水火土跟人体结合起来，木可以生火，肝血足心血才足，也是这个道理。

中医养生的四大基石

孟庆春将养生的基本方法概括为“四大基石”：起居养生、情志养生、饮食养生和运动养生。

起居养生是基础，每天12个时辰，什么时候起床，什么时候睡觉，应该严格要求。

人的情志难免变化，有变化也没有问题，但不能过份，喜怒忧思悲恐惊等情绪变化太大，就成了病。

食医本同源，饮食养生很重要，中医要求调整饮食习惯规律，第一是知道食物颜色，比如：红枣含有丰富的铁，可以治疗贫血；苞米、红薯等黄色食品可以健胃；黑木耳补肾，白木耳润肺，等等。

运动养生很必要，但也要掌握度，要结合自己的情况，比如打网球把手肘弄伤，踢足把球弄伤，这不是养生是遭罪。

另外还有康复养。孟庆春认为，养生是一个完整的医疗体系，包括五个内容：预防、保健、诊断、治疗、康复。

岭南文化与茶饮药膳

五岭之南地处湿温地带，要治疗湿热和气阴不足，老祖宗发明并流传下来凉茶和药膳。凉茶大部分针对湿热，药膳大部分针对气阴不足。由于地理环境的特点，广东形成了很好的中医药文化传统，中医药产业也在全国领先。

但是孟庆春说，吃凉茶也要讲究，不是什么凉茶都能吃。药膳是药和食品的结合，有些药膳也不是什么人都可以吃，就像有些食物不是所有人都能吃，要因人制宜、因时制宜、因地制宜。

孟庆春总结说，中医养生得之于中医文化，《易经》是万经之首，讲阴阳和万物变化。求中、保持平衡是延年益寿的秘诀。他说，中医的理论基础是天人相应、阴阳五行，强调改变生活环境和生活方法，中药讲四气五味，讲用药方法，还有针灸、推拿、拔火罐、刮痧等等。他坦言，养生要靠自身经验，是在实践中悟出来的。

中华优秀传统文化公益讲堂由深圳市文化和健康发展促进会、深圳市中医药学会、深圳市关爱行动公益基金会·深商公益发展基金联合主办，孟庆春的演讲深入浅出，理论联系实际，现场听众受益匪浅。

审读：喻方华