读创/深圳商报记者 罗凯燕 通讯员 徐文华 林敏文

凡事不能一刀切，养生也一样。读懂自己的身体，才能知道怎么疗养。上期，我们就气虚体质的辨识和调理进行科普后，有读者表示非常实用，希望能出一个中医九大体质识别和调理系列，让大家对照识别、科学调养。

上期回顾《气虚不虚 先辨一辨 再养一养》：

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我们已经知道，中医体质主要分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中，气虚体质主要特征为元气不足，常感到疲乏、气短、自汗等。今天，我们跟着深圳市中西医结合医院治未病专家，来了解一下阳虚质的辨识与调理。

阳虚质有何特征？怎么辨识？

据介绍，阳虚质总体特征为怕冷，具体表现有以下6种：

1、形体特征：肌肉松软不实。

2、常见表现：畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

3、心理特征：性格多沉静、内向。

4、发病倾向：易患寒性病，腹泻，阳痿、不育不孕等疾病。

5、外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

6、后天因素：人的体质主要与遗传因素有关，但后天因素也会造成一定影响。例如：夏天常用空调，长期熬夜，喜吃寒凉食物，经常使用抗生素等也会导致阳虚。

阳虚质怎么调理？

阳虚体质的调理原则：温阳补气（补肾温阳，益火之源）。

1、饮食方面：可多吃甘温益气的食物，如生姜、韭菜、多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食生冷寒凉食物如梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。

推荐药膳：韭菜炒核桃仁，八角焖牛腩 ，当归生姜羊肉汤。

2、运动调理：运动时要避风寒，防止出汗过多。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可练"五禽戏"中的虎戏，益肾阳强腰骨。

3、中药调整：金匮肾气丸、右归丸。

中药调整方法当以温补肾阳为主。因肾为元阳之源，五脏六腑之阳概禀于此。因此通过补益肾阳，可达到温煦全身阳气，推动脏腑生理功能的作用，以纠正阳气偏虚状态。一般可选用金匮肾气丸、右归丸。

4、情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。

有哪些适宜技术可干预？

（1）艾灸：艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种，能增强补阳效果。常用穴位：关元、气海、足三里。

（2）背部、腹部温通刮痧；

（3）穴位按摩（大椎、气海、足三里）；

（4）艾叶煮水或热水泡脚。