◎郑渝川（书评人）

在此之前的许多专家、畅销书都强调专注的重要性，引导人们提高自身的专注水平——这种建议的不切实际之处是显而易见的。更关键的问题在于，专注作为美德或者技能，适用范围并没有我们想象的那样广大。

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• ▲《如何打造你的最优工作节奏》
  【南非】斯里尼·皮利 著
  闾佳 译
  浙江教育出版社、湛庐文化
  2020年6月

如果同时做两件或两件以上的事，这就是在多任务处理。多任务处理有时是高度危险的，比如开车时接听电话、收发微信。但在更多情况下，这是一种不得不进行的节奏。

当我们光临医院的急诊室，可以发现护士会镇定地给多个患者分诊、办理手续、分派药品。当我们收看电视节目时，其实并不知道指导多个机位摄像机进行拍摄，并通过多个监控器后提出剪辑意见的会有一个导播，他们（她们）的耳机里还会传出舞台上以及后台重要动态消息的汇报。

中餐馆的厨师，也掌握了多任务处理技能，面前好几口锅，分别烹饪着不同的菜肴，食材不同、工序不同、口味不同。厨师却能有条不紊地完成其他人看来眼花缭乱的操作。

为什么医院护士、电视导播、餐馆厨师能够自如的做到多任务处理，而其他很多职业身份的人们遇到接踵而来的各项事务时，却显得十分狼狈，左支右绌？

知名脑科学家、哈佛大学精神病学助理教授斯里尼·皮利在其所著的《如何打造你的最优工作节奏》一书中，强调了培养多任务处理技能的重要性。在一个注意力分散、信息超载的时代，我们很难真正意义上做到完全专注于某件事，而且，除了开车时接打电话等带有危险性的行为，通常情况下的多任务处理是完全可能实现的。正如斯里尼·皮利所说，如果我们了解大脑的正确配置，“能用恰到好处的方法去记忆、过滤并管理冲突的信息……（就能）训练大脑从无到有地建立起神经连接，以避免思想和行动冗余……更高效、更轻松地进行多任务处理”。

以上引文的关键在于，“轻松地进行多任务处理”。《如何打造你的最优工作节奏》书中就指出，只有大脑放松，才可能做到一心多用。我们可以在压力下行动，但压力的持续会导致混乱、疲惫，也会破坏大脑中的默认模式网络的运作。在紧张而不是放松状态下工作，我们就总是被动、焦虑、紧张、略带自我怀疑的工作，这就不可避免会带来混乱和疲惫。

让自己放松下来，我们就能召唤出“沉默的伙伴”：无意识。很多位脑科学家都曾通过专栏文章、科普著作指出了无意识系统对于人的思考、行动所能发挥的重要作用。调用无意识系统的前提就是要放松。

进行多任务处理的练习，说起来很复杂，其实也有一些常见、简单的项目。我们很多人在进行慢跑训练时，会同时用耳机听歌，还得小心避开车辆和其他人。书作者还谈到，其实我们在日常烹调时，也会涉及多任务处理，比如一边做饭一边解答小孩的问题，有时还要接电话。在这个过程中，我们会每隔一会儿就去看看放入锅里煮或放进烤箱烤的菜，根据需要调整温度（火力）。这些过程都可以帮助我们训练、提高多任务处理技能。

多任务处理，并不意味着不同任务之间没有联系，或者说无法建立联系。通过有效统筹，让不同的任务之间具备联系，《如何打造你的最优工作节奏》书中指出这可以培养我们的类比推理能力，让大脑从一项任务“滑到”另一项任务时更为轻松。

《如何打造你的最优工作节奏》这本书回应了注意力涣散、信息过载、任务繁多的当下，作为普通劳动者、消费者的我们的切实需要。在此之前的许多专家、畅销书都强调专注的重要性，引导人们提高自身的专注水平——这种建议的不切实际之处是显而易见的。更关键的问题在于，专注作为美德或者技能，适用范围并没有我们想象的那样广大。专注很可能让人错过其他重要的事情；还很可能导致心理学家所说的“丧失关怀”；而正如商业分析专家所指出的那样，专注导致的超聚焦，也会让企业变得固步自封，不再有热情和动力投身创新。

这本书强调的是，我们要能够在散焦和聚焦之间自如切换，适应不同的场景和需要，让大脑变得更为轻松。专注也好，单任务处理也好，都对应的是聚焦，无论我们是学生还是工作者，这都会加剧我们的疲惫，导致我们的思维活性提前“关机”。而当我们能够通过切换散焦、聚焦，就能保证我们以很高的效率来处理比如独自联系，又能在执行需要与他人互动的任务中保持敏捷；并且，我们能够通过调用无意识系统，让我们挖掘无形的记忆，在多任务处理中变得更为自如，更可能形成肌肉记忆和思维记忆让我们的经验内化。书中还谈到，要做到散焦和聚焦之间自如切换，我们可以通过遐想、走神、想象、自言自语等方式来主动促成自己的大脑系统降低功耗，主动的促成无意识系统启用。

作者简介

郑渝川：资深书痴，买书如山倒，“剁手”频率高。书评、时评作家，现居成都。千余篇书评见于《深圳特区报》《信息时报》《广州日报》《上海证券报》等国内多家报媒。