读创/深圳商报记者 刘娥 罗凯燕

“陪‘神兽’上网课脾气暴躁，一点就着！”“不仅焦虑、失眠，还便秘、月经失调！”4月2日晚，宝安中医院（集团）副主任医师、博士陈柏书在直播中表示，这些都是疫情网课期间家长容易出现的身体问题，需要进行健康调养。

在“宝安中医院（集团）健康系列直播”第五讲当中，陈柏书以“疫情网课期间家长健康调养”为主题在线直播，针对疫情网课期间家长容易出现的一些身体健康问题给出专业指导意见。

陈柏书表示，家长脾气暴躁是肝火过旺的表现。在近期接诊的病患中，不少出现易怒、焦虑、烦躁等问题。针对这些问题，陈柏书建议，家长首先要放宽心态，不要对孩子要求过高。他提醒，经常发怒还会影响心理机能的下降，“因为肝肾阴虚，不足以让阳气收藏，还容易生气上头，甚至中风。”

肝火过旺如何调理？陈柏书表示，可以用菊花加枸杞煮水饮用。对于感到特别烦躁的女性，可以适当服用逍遥丸。对于有入睡困难的家长，建议晚上泡脚，白天做一些有氧运动。如果这些方法都无法入睡，可以去药店开酸枣仁30克，煮水饮用。

有的家长还出现便秘等问题。陈柏书建议，便秘患者可每天早上起来空腹喝300毫升淡盐水，帮助排泄大肠垃圾。老年人可在早上醒来喝蜂蜜水，年轻人则建议早上喝柠檬水。此外，可以对腹部做顺时针按摩，帮助排便。

陈柏书强调，疫情期间，家长也要养成良好的作息习惯，不要熬夜。“熬夜容易出现湿气重等问题，”针对这一问题，他给出建议，“排湿的最好办法是运动。不要熬夜、喝酒，不要吃太油腻的食物。”

对于月经不调的女性，陈柏书建议吃适量逍遥丸以调养。对于上网课过多导致的眼睛干涩等问题，陈柏书建议，可以按揉眼周的穴位，或者用菊花、绿茶、石斛泡水饮用。

“宝安中医院（集团）健康系列直播”活动由深圳市科学技术协会支持，宝安区科协、深圳市宝安中医院（集团）、深圳市科技志愿服务总队、深圳市科技志愿服务商报分队主办，深圳市志愿服务总队健康科普分队、深圳市科普志愿者协会承办。