读创/深圳商报记者 赵鸿飞 通讯员 华南深医

对于有过新冠病毒感染史的人来说，“阳康”了，就可以大吃大喝吗？

深圳大学附属华南医院消化内科副主任医师黄思霖提示：感染新冠病毒期间及康复前后，不要“大吃大喝”，应注意保持清淡饮食，加强营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。同时，要坚持健康的生活方式，远离烟酒，不要熬夜，不要做超负荷的剧烈运动。新春佳节假期到来，亲朋聚餐的时候，也要注意饮食有度，不要暴饮暴食，不要贪杯。

第一，新冠病毒感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减退等情况，在此期间千万不能大补特补。在生病期，人体的消化系统相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。因此建议，一是少食多餐；二是选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

第二，在“阳康”期，特别不要吃油腻和肥甘厚味的食物，应三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白和水果蔬菜，帮助体力恢复。对于老年人来说，恢复期可以多吃一些有营养、易消化的食物。尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配，有助于保持身体抵抗力。

第三，新冠病毒感染者在康复后期，随着症状不断减轻，胃口有所恢复的时候，可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等食物。康复期的食物也要做到细和软，吃饭要细嚼慢咽。经过一段时间的康复，再慢慢恢复到正常的饮食水平。

第四，保证充足的水分摄入，推荐白开水或淡茶水，成年人每天1500-2500毫升；少喝特别甜的饮料，不推荐饮酒。

审读：喻方华